Hähnchenbrust

 

   Kalorien (kcal)

gesamt

100g

400g
Hähnchenbrustfilet
440 110
1 Dose / 425 g
Ananas ohne Zuckerzusatz
161,2 62
200 g
Käse - 1 Packung " Du Darfst" -Toastscheiben
424 212


Hähnchenbrustfilets in einer antihaftbeschichteten (mit Backspray) Pfanne von beiden Seiten knusprig braten, bei dicken Filetstücken das Fleisch in der Mitte zerschneiden. Würzen ist nicht nötig. Ofen auf 200° C vorheizen. Ein Backblech mit Backpapier auslegen und die Filetstücke darauf verteilen, die Ananas ohne Saft darauf verteilen und mit je einer Käsescheibe garnieren.
Die Backzeit beträgt ca. 5 min. Die Zubereitungszeit des gesamten Gerichts beträgt ca. 20 min. Besonders gut schmeckt selbstgebackenes Vollkornbrot dazu.

 

Analyse

Gesamt

100 g

Eiweiß (g) 125 41,6
Kohlenhydrate (g) 51 21
Fett (g) 39 16,1
Pro Portion:
Eiweiß (g) 31,25
Kohlenhydrate (g) 9,75
Fett (g) 12,75